Скільки води необхідно вживати щодня?
Нам постійно навʼязують, що потрібно пити не менше 2-ох літрів води щодня. Але і є думка, що такі поради - міф🤷♀️
Звідки взялись ці 2 літри?
У 1945 році американська комісія з харчування опублікувала свої рекомендації, де йшлося про те, що дорослій людині в середньому потрібно випивати 2,5 л води на день. Правда, далі у статті було уточнення, що значна кількість рідини міститься в їжі.
Натомість у ВООЗ відсутні конкретні рекомендації щодо питного режиму. Все залежить від маси тіла, рівня фізичної активності, стану здоров’я та умов, у яких знаходиться людина.
Одна з найбільш популярних форм розрахунку кількості рідини: 0,04 помножити на вагу тіла.
І так, якщо маса тіла 60 кг - то необхідно випивати 2,4 літра рідини;
70 кг - 2,8 л;
80 кг - 3,2 л…
У спеку чи під час спортивних занять ця цифра може змінюватись. Але головне прислухатись до свого тіла і пити стільки, скільки хочеться, особливо, коли вода смачна 😋
Пийте воду та будьте здорові.